فقدان السيطرة وعدم الشعور بأنك في أي موقع قوة في حياتك أمر مخيف وشائع. في بعض الأحيان نشعر وكأننا مجرد متفرجين، تدفعنا الظروف القاسية التي تجعلنا باستمرار عاجزين.
قد نشعر أن كل شيء آخر يتحكم بنا، سواء كان العمل أو العلاقات أو الأصدقاء. كيف نستعيد الشعور بالسيطرة؟
السيطرة على حياتنا تعني السيطرة على كل جانب منها. من الواضح أننا لا نستطيع أن نكون متقدمين على كل شيء.
يمكننا فقط تغيير طريقة ردنا، ومن نعتقد أننا نسمح له بالدخول وما نسمح له بالتحكم فينا. في معظم الأوقات، لا ندرك حتى مدى تأثير شيء ما علينا!
من خلال القيام بذلك، نعلن أنه لا يوجد شخص آخر يحمل الترس. للقيام بذلك، يبدأ الأمر بالاعتقاد حقًا أننا في الواقع في السيطرة!
بمجرد أن نبدأ في الاعتقاد بأنك حصلت على هذا، لا شيء آخر مهم.
Signs you are not in control
1. أنت دائما تشكو
2. تشعر بالملل دائما
3. تتحدث عن نفسك بدافع الالتزام
4. لا تشعر أن علاقاتك صحيحة
5. لقد كنت على الهاتف
1. أنت دائما تشكو
عندما تكون في حالة مستمرة من الشكوى المرئية، فهذا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا في حياتك، سواء كان رئيسًا مزعجًا، أو صداقة مستنزفة، أو فردًا متحكمًا في الأسرة، فهذا بالتأكيد يزعجك. ولكن ماذا تفعل؟
Ask yourself the following:
هل هناك شيء أفعله لتغيير هذا؟
هل أفعل أي شيء لتحسينه؟
Or am I just complaining?
هذه بالطبع عملية صعبة. نشعر أحيانًا بأننا غير قادرين على تغيير الوضع الراهن. لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة، فلدينا دائمًا القدرة على تحسينه! التغيير يبدأ بالعمل. أي إجراء صغير تقوم به لمحاولة تحسين الوضع يعني أنك لا تسمح بذلك يتحكم فيك!
عندما تجد نفسك تشكو بدلاً من أن تكون في دائرة من الشفقة على الذات، ابدأ بالتفكير في طرق لتحسين الموقف.
2. تشعر بالملل دائما
الشعور بالملل دائمًا يعني أنه لا يمكننا العثور على الشرارة في حياتنا. لم يعد هناك شيء يثير حماستنا، فنحن لا نحب الاتجاه الذي تسلكه حياتنا ونفقد حماسنا لذلك كله. كيف ندير هذا؟
Ask yourself:
هل أعطي الأولوية للأشياء التي أستمتع بها؟
Am I chasing my dreams?
هل نسيت تخصيص الوقت للأشياء التي أحب فعلها؟
هل أشعر بالضيق من العمل ونسيان إعطاء الأولوية للأشياء التي أستمتع بها لأنني لا أشعر أن لدي الوقت؟
في بعض الأحيان يمكن لأبسط الأشياء أن تجعلنا سعداء. مجرد التحدث إلى الأصدقاء والاستماع إلى الأغاني المفضلة لدينا وتناول الطعام في الأماكن المفضلة لدينا.
الجدول الزمني المنتظم يمنحنا الهيكل والاستقرار، والمحافظة عليه أمر جيد حقًا. ومع ذلك، ما زلنا بحاجة إلى تخصيص وقت للأشياء التي نقوم بها لأننا لا نريد ذلك، وليس لأننا مضطرون لذلك! إن تخصيص الكثير من الوقت لهواياتنا أو اهتماماتنا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. استثمر الوقت من هنا!
بمجرد أن تبدأ في الاستمتاع بالأشياء مرة أخرى، سيختفي نقص الحماس وستجد نفسك في حالة أكثر سعادة. من خلال تحقيق هذا الهدف، فإنك تتحكم في ما يساهم في رفاهيتك الإيجابية.
3. تتحدث عن نفسك بدافع الالتزام
كيف يمكننا أن نشعر بالسيطرة إذا لم نتمكن من الالتزام بالتزاماتنا؟ إن عدم معرفة كيفية الالتزام بالأشياء يمكن أن يجعلنا نشعر بعدم الانضباط.
يمكننا أن نبدأ من خلال تقييم مدى جدية الالتزام، سواء كان ذلك بالتجمع مع الأصدقاء، أو مقابلة العائلة، أو الذهاب إلى مقابلة عمل، أو تكوين علاقة. من الضروري أن تكون على دراية بعدم الالتزام.
بمجرد أن تعرف هذا، يمكنك البدء في تحسينه!
ابدأ يومك بكتابة كل الأشياء التي تريد القيام بها والتزم حقًا بفعلها. سيساعد هذا في تطوير الشعور بالمسؤولية الذي سيجعلك إنسانًا مسؤولاً.
عندما نبدأ العمل في مجالات مختلفة من حياتنا، نشعر بالسيطرة.
4. علاقتك ليست مناسبة
محاولة الحفاظ على علاقة تبدو في غير مكانها يمكن أن تستنزف عاطفيًا. يمكن أن يكون هذا بسبب عدم وجود حدود والخوف من التحدث عند المقاطعة. هذا يمكن أن يضعك بالتأكيد في وضع غير مؤات عندما يتعلق الأمر بصحتك العاطفية.
عليك أن تعرف سبب خوفك من وضع الحدود. لم تؤذي أحداً برغبتك في أن تُحترم. في الواقع، أنت تحمي نفسك عاطفياً فقط. من خلال السماح للآخرين بمعرفة حدودك، ستجعل نفسك أكثر سعادة وتزيد من تقديرك لذاتك.
نستحقها جميعا! لا يمكننا التحكم في حياتنا إذا لم يكن لدينا حدودنا الخاصة التي تسمح لنا باحترام وحب بعضنا البعض في علاقاتنا.
5. لقد كنت على الهاتف
يمكن أن يكون استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مستهلكًا بشكل سلبي أمرًا مدمرًا. إن عدم معرفة إلى أي مدى نسمح لقوة وسائل التواصل الاجتماعي بالتأثير علينا قد يكون ضارًا. قد نسمح لهذه المنصات أن يكون لها تأثير كبير على حياتنا، وقد لا نعرف كيف نوقف ذلك.
يجب أن نكون دائمًا على دراية بمدى الوقت الذي نسمح فيه لأنفسنا بالتمرير لأسفل في هذه التطبيقات، وكيف يمكن أن يؤثر ذلك الوقت الذي نقضيه سلبًا علينا. على سبيل المثال
من خلال القيام بذلك، ستكون رؤية واضحة للمشكلة مرئية. هل أقارن نفسي بالناس عبر الإنترنت؟ هل أجعل ما أنشره على الإنترنت هو العامل الوحيد الذي يؤثر على حياتي؟ هل سأشعر أنني غير موجود بدون التحقق عبر الإنترنت؟ هل أقضي الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي؟
من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك حسابات على وسائل التواصل الاجتماعي وأن تستخدمها كثيرًا! لكن المشاكل تنشأ عندما نبدأ في السماح لهم بإفراط في استخدام مساحتنا العقلية.
على سبيل المثال، يمكننا أن نبدأ يومنا بكتابة مقدار الوقت الذي سنمنحه لوسائل التواصل الاجتماعي اليوم وكيف سنستمتع بيومنا دون الشعور بالحاجة إلى نشره. من خلال القيام بذلك، نخلق حالة ذهنية أكثر صحة.
Change starts with you
نحن نتحكم دون علم في أشياء كثيرة في حياتنا. على سبيل المثال، وسائل الإعلام التي نستخدمها كل يوم، والأشخاص الذين نتحدث معهم، والطعام الذي نتناوله، والوظائف التي نقوم بها، وكيف ندير وقتنا، وكيف نتواصل مع أنفسنا وكيف نرى أنفسنا.
كل هذا يساعدنا في تشكيل واقعنا وخلق ما نريد. يمكن أن يغير الاستماع إلى الأشياء الإيجابية بشكل منتظم طريقة تفكيرك تمامًا. على سبيل المثال، أسمع تأكيدات إيجابية عندما أبدأ يومي، وتلك الأشياء تبقى في عقلك! لذا انتبه إلى ما تركته الأصوات التي تسمعها كل يوم حرجة. إذا كنت تريد السيطرة على حياتك، فالتغيير يبدأ بك، ما عليك سوى إعلان إيمانك واتخاذ إجراء!
