نصائح للتأقلم مع العودة إلى المدارس
تعود بداية العام الدراسي بفرص رائعة للتعلم والنمو الشخصي، ولكنها قد تأتي أيضًا مع تحديات مثل التوتر وسوء التغذية ونقص النشاط البدني. لذا، من المهم كآباء تقديم الدعم لأطفالكم لضمان شعورهم بالراحة والنشاط عند دخولهم المدرسة.
الاستعداد للعودة إلى المدارس
تنظيم الروتين اليومي
يجب وضع جداول واضحة لتحديد أوقات الواجبات المنزلية، أوقات اللعب، ونفس الشيء لأوقات الطعام والنوم. بدايةً يمكن تحويل جدول النوم الصيفي إلى جدول دراسي تنظيمي بحيث يُعدّ الأطفال للتركيز أثناء دراستهم. عليكم تعديل موعد النوم والاستيقاظ تدريجيًا بمقدار 15 دقيقة كل بضعة أيام.
التحدث مع الأطفال عن مشاعرهم
احرصوا على إجراء محادثات لطيفة مع أطفالكم حول مشاعرهم بشأن العودة إلى المدرسة. هذا قد يساعدهم على مشاركة المخاوف والقلق، مثل كيفية الوصول إلى المدرسة أو التعرض للتنمر. يمكن أن تكون زيارة المدرسة قبل بداية العام الدراسي فكرة جيدة.
فحص طبي دوري
تأكدوا من إجراء فحص طبي سنوي لدى طبيب الأطفال للتأكد من السلامة الصحة والحصول على التطعيمات اللازمة. كما يمكن أن تساعد الفحوصات مثل اختبار النظر والسمع على ضمان قدرة الأطفال على التعلم.
نصائح غذائية للنجاح المدرسي
تقديم وجبة إفطار غذائية
تقديم وجبة إفطار صحية تحتوي على البروتين والكربوهيدرات البسيطة. الأبحاث تظهر أن ذلك يحسن من التركيز والسلوك. بالإضافة لذلك، عليكم التأكد من أن غذائهم خلال المدرسة يحتوي على مصادر من البروتين والفاكهة والماء.
أهمية التغذية المتوازنة
يُفضل أن يحصل الأطفال على العناصر الغذائية من غذاء متوازن يتضمن الفواكه والخضار والحبوب الكاملة. الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاص يمكن أن يستفيدوا من المكملات الغذائية وفقًا لحالتهم الصحية.
تحسين يوم الأطفال الدراسي
النشاط البدني بعد المدرسة
تخصيص وقت لقضاء الأطفال في ممارسة النشاط البدني لمدة ساعة بعد المدرسة. يمكن استغلال هذا الوقت في النشاطات الرياضية أو الخروج للعب في الحدائق.
اختيار الأطعمة الصحية في المدرسة
إذا لم يكن بإمكانكم إعداد الغداء للأطفال، يجب تعليمهم كيفية اختيار الأطعمة الصحية في الكافيتيريا.
الخاتمة
تتطلب العودة إلى المدرسة بيئة داعمة وصحية تضمن نجاح الأطفال. عليكم العمل على تحضيرهم نفسيًا وجسديًا للدراسة، مما يساعدهم على مواجهة التحديات الجديدة بنجاح.
